Psykoterapia ja etäterapia
Psykoterapian voi toteuttaa lähitapaamisia, etätapaamisina, vaativana lääkinnällisenä kuntoutuksena, lyhytpsykoterapiana tai kertaterapiana.
Työskentelyotteeni
Työskentelen asiakkaan kanssa siten, että hänen yksilölliset tarpeensa ja oppimishistoriansa ohjaavat työtapaani. Valittu terapiamenetelmä toimii välineenä, ei sääntönä. Tavoitteena on löytää juuri sinulle toimivat tavat olla vuorovaikutuksessa ja yksilölliset harjoitukset.
Henkilökohtaisesti olen aktiivinen, eteenpäin menevä ja käytännönläheinen. Painotan työskentelyssä arviointimenetelmien käyttöä, mikä mahdollistaa ongelmia ylläpitävien tekijöiden tunnistamisen.
Työ alkaa yleensä tutustumis- ja arviointivaiheella, johon kuuluu haastattelu, kyselylomakkeet ja tarvittaessa yhdistävä arviointimenetelmä (funktionaalinen käyttäytymisanalyysi). Alkuvaiheen jälkeen alkaa varsinainen hoitojakso, joka sisältää keskustelua ja harjoittelua niin tapaamisilla kuin niiden ulkopuolella. Työskentelyn tuloksia arvioidaan säännöllisesti ja työtä mukautetaan tavoitteidesi mukaisesti.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)
KKT on terapiamenetelmäperhe
Siihen sisältyy useita tutkittuja ja toimivia menetelmiä, joista käytän erityisesti:
- Kliininen ja sovellettu käyttäytymisanalyysi (CBA/ABA)
- Funktionaalis-analyyttinen terapia (FAP)
- Hyväksymis- ja omistautumisterapia (ACT/HOT)
- Myötätuntokeskeinen terapia (CFT)
- Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT/DKT)
- Mindfulnesspohjaiset terapiat (MBT)
- Skeema- ja mooditerapiaa (ST)
- Lisäksi muita käyttäytymisterapian, kognitiivisen terapia ja traumaterapian menetelmiä.
Terapiamenetelmien ydin
Käyttäytymisanalyysi
on luonnontiede, joka on itsenäinen fysiologiasta riippuvainen tiede. Käyttäytymisanalyysi on tärkeimpiä peruspilareita psykologian, kasvatustieteen, opetuksen, kognitiivisen käyttäytymisterapian, organisaatioiden kehittämisen ja käyttäytymislääketieteen aloilla.
Funktionaalis-analyyttinen terapia
keskittyy ihmissuhteiden parantamiseen muokkaamalla käyttäytymistä terapiasuhteessa; käyttäytyminen nähdään viestinä ympäristölle.
Uskon, että ihminen voi sitä paremmin mitä avoimemmin ja laajemmalla käyttäytymisvalikoimalla hänen minuutensa on vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa.
Hyväksymis- ja omistautumisterapia
kehittää psykologista joustavuutta tietoisuustaitojen, arvojen mukaisen käyttäytymisen, toiminnalle omistautumisen, kognitiivisen defuusion (fuusio on ajatuksiin sulautumista, defuusio on itsestä eriyttämistä), hyväksymisen ja minuuden työstämisen kautta.
Myötätuntokeskeinen terapia
tavoitteena on kehittää itsemyötätuntoa, itsensä hyväksymistä ja ystävällisyyttä itseä kohtaan. Se on tehokas itsekriittisyyden, vaativuuden ja häpeän käsittelyyn.
Dialektinen käyttäytymisterapia
painottaa terapiasuhteen dialektiikkaa ja taitoharjoittelua, kuten tunnetaitojen ja niiden esitaitojen harjoittelua.
Mindfulnesspohjaiset terapiat
tarjoavat keinoja elää tässä hetkessä, vähentäen murehtimista menneestä ja tulevasta.
Skeematerapia
tarkastelee oppimishistoriaa lapsuudesta nykypäivään ja tukee tarpeiden ja tunteiden parempaa täyttymistä.
Etäterapia
Etäterapiaa koko Suomen alueella
Etäterapia tarjoaa mahdollisuuden käydä psykoterapiassa omasta kodista käsin, missä tahansa Suomessa. Se on turvallinen, luotettava ja joustava tapa saada tukea silloin, kun läsnäkäynti vastaanotolla ei ole mahdollista tai se ei tunnu sopivalta.
Etäterapian hyödyt
- Voit osallistua terapiakäynnille missä tahansa, kotona, työpaikalla tai luonnossa.
- Aikataulut voivat olla joustavampia, eikä matkustamiseen kulu aikaa.
- Saat saman ammatillisen tuen kuin lähivastaanotolla käydessä, jos terapeutti on perehtynyt etätyöskentelyyn, kuten Mielensalilla.
- Etäterapia tarjoaa tutkitusti yhtä hyvät tulokset kuin kasvokkainen psykoterapia. Tärkeintä on turvallinen ja luottamuksellinen vuorovaikutus.
Kenelle etäterapia sopii?
Etäterapia sopii sinulle, jos:
- matka terapiaan on pitkä tai haluat aloittaa psykoterapian, mutta asut toisella paikkakunnalla
- työ, perhe tai terveys estää säännöllisen käynnin lähivastaanotolla
- haluat jatkaa aiemmin aloitettua terapiaa etänä
- kaipaat keskusteluapua nopeasti ja joustavasti
- koet etätyöskentelyn luonnollisena
Suojattu etäyhteys
Etäterapiassa käytän suojattua ja tietoturvallista videoyhteyttä. Keskustelu tapahtuu aivan kuten vastaanotolla, rauhassa ja luottamuksellisesti. Terapian sisältö ja tavoitteet määräytyvät aina asiakkaan elämäntilanteen ja tarpeiden mukaan.
Psykoterapia lähivastaanotolla
Käyttäytyminen syntyy vuorovaikutuksessa oppimishistorian, ympäristön ja seurauksien kanssa, ja muuttuu oppimisprosessien kautta. Terapia perustuu traumapainotteisen kognitiivisen käyttäytymisterapian ja käyttäytymisanalyysin periaatteisiin.
Työssäni tarkastelen, miten yksilön ajattelu ja käyttäytyminen muodostuvat vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa ja miten ne laukaisevat tunteita arjen tilanteissa ja ihmissuhteissa. Yhdessä tutkimme oppimishistoriaasi, tunnistamme ajattelun, tunteiden ja käyttäytymisen vaikutukset, ja rakennamme uusia, toimivia sekä arvojesi mukaisia toimintamalleja.
Psykoterapiassa voit oppia tunnistamaan omia ajattelu- ja toimintamallejasi ja löytämään keinoja, joilla voit mm. säädellä stressiä, lievittää ahdistusta ja parantaa ihmissuhteitasi. Terapiassa keskitytään siihen, miten voit vahvistaa kykyäsi kohdata arjen haasteita ja tehdä valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi.